13:55 11.01.2019
Галина Костюченко опубликовала запись

10 продуктов, которые помогают оставаться в форме

Сейчас много говорят о здоровом питании, но некоторые считают, что здоровое не может быть вкусным. Отнюдь! Вот продукты, которые хороши на вкус сами по себе или усиливают приятные ощущения от других блюд. И при этом помогают оставаться в форме!

1.

Льняное семя
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Помогает контролировать уровень сахара в крови, заряжает энергией. Отлично смотрится в салате. Только не забудь сначала размолоть семена: в целом виде они проходят через кишечник, не растворяясь.

2.

Малина
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
8 граммов пищевых волокон в одной порции — это самая полезная ягода. Можно есть ее просто так, делать варенье, добавлять в йогурт и выпечку.

3.

Авокадо
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Популярный овощ, которому всегда найдется место в салате или соусе. Содержит треть дневной нормы пищевых волокон и мононенасыщенные жиры, полезные для организма.

4.

Киноа
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Содержит 9 основных аминокислот. В порции — 220 калорий, 8 граммов белка и 5 — пищевых волокон. Комплексные углеводы помогают надолго сохранить чувство насыщения.

5.

Греческий йогурт
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Или обычный йогурт без добавок. Богат белками и пробиотиками: улучшает настроение и пищеварение.

6.

Семена чиа
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Популярное лакомство из серии «суперфудов»: в одной ложке всего 20 калорий и много жирных кислот и белка. Перед употреблением положи их на полчаса в воду.

7.

Яйца
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Богаты белком и дарят чувство насыщения. Исследования показали, что те, кто завтракает вареными или жареными яйцами, быстрее худеют.

8.

Лосось и другая жирная рыба
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Богат омегой-3, а также витамином D — сплошная польза и ни одной лишней калории!

9.

Брокколи
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
Витамины С и К, железо и фосфор — да, это не самый частый гость на кухне, но зато весьма полезный. Можно добавлять в салаты и гарниры.

10.

Арбуз
10 продуктов, которые помогают оставаться в форме
На 92% состоит из воды, а также богат витаминами, А и С. Отличный самостоятельный перекус или компонент салата.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/dietichno-i-vkusno-10-produktov-kotorye-pomogut-pohudet/

Голосовать +4
Просмотров: 112
Адрес записи: 
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать
Март
пн вт ср чт пт сб вс
        01 02 03
04 05 06 07 08 09 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Подарки

Войти